眠気覚ましで!?職場の人間関係の悪化を防止7選

眠気覚ましで!?職場の人間関係の悪化を防止7選

昼下がりの午後、ついウトウトと眠くなることはありませんか?

お昼ごはんを食べた後は、魔の時間帯です。

 

眠気が吹き飛ぶほど忙しければ、魔の時間帯とは感じないでしょう。

けれど、単純作業をしているときや、ミーティング中で席に座っているときはどうでしょう?

 

「ね…眠い。このままだと寝落ちする…。」

と、誰もが一度は感じたことが、ありますよね。

 

そして、ウトウトと眠くてミーティングの内容を聞いていなかったら、貴方が話す順番になっていた。

なんてことも起こります。

 

いつも貴方がしっかり仕事をしていても、睡魔に襲われてウトウトとしていたら

「やる気がない」

「社会人として、おかしい」

「自己管理ができていない」

と、貴方の評価が下がります。

 

今回は、眠気覚ましのコツについて、お伝えします。

この記事を読むと、『寝ちゃダメなのに寝てしまう』、そんな貴方の原因と対策がわかります。

最後まで読んで、眠気からスッキリ目覚めましょう!

>>むむ!ワキガが臭い!!人間関係を壊すニオイと評判

眠気覚ましが必要なくらい、眠くなる原因

貴方は、朝スッキリ目が覚めますか?

 

毎朝ダルイ。

朝はスッキリ目が覚めるけど、お昼ご飯の後になると睡魔が襲ってくる。

8割の方が、どちらかを感じています。

 

朝起きるのが辛かったり、日中に眠くなったりする原因は、ズバリ睡眠不足です。

 

えー、いつもの睡眠時間と変わらない。

睡眠不足なんて、なってない。

と思う、そこの貴方!

そうです。その通りです。

 

必要な睡眠時間は、人それぞれ違います。

「5時間寝たら寝すぎ」という人もいれば、「7時間以上寝ないと眠い」という人もいます。

 

「人より睡眠時間が短くても、充分足りている」と、感じる。

それって、実は錯覚しているだけですよ。

次で、理由をお伝えします。

>>ワキガ対策!!人間関係で困るニオイを改善 7選

眠気覚ましが必要な、日本人

必要な睡眠時間は人それぞれ違うのですが、日本人は世界各国の人に比べて睡眠時間が短すぎです。

日本は7時間程度ですが、他のアメリカやドイツ、フランスなどは8時間以上の睡眠をとっています。

 

大きな理由は、2つです。

 

・ 睡眠不足自慢の国民性

  「昨日、○時までかかっちゃって」

    と、睡眠時間を削ってまで仕事を頑張ることが良いこと。

    時間が足りないくらい盛り上がるのが楽しいこと。

    という国民性があります。

 

・ 通勤時間

    通勤時間が長い人ほど、睡眠時間が短くなります。

    自宅近くに良い待遇の職場や、やりがいのある職場がない。

    会社の近くは、家賃が高すぎて住めない。

    さまざまな理由で、通勤時間が長くなります

 

同じ人間なのに、日本と他の国の人で睡眠時間が違う。

1日1時間~1時間半も違ったら、1週間だと7時間~10時間も違います。

 

こんなに違ったら、日中に睡魔が襲ったり、

休みの日に寝だめしなきゃ疲れがとれなかったりするのは当然ですね。

>>ゲップが人間関係を悪化!?アノ音とニオイの対処法

睡眠時間は、簡単に変えられない

日中に睡魔に襲われる原因は、睡眠時間の短さ。

これが分かっても、毎日の睡眠時間を変えられるかというと、変わりません。

 

1日だけなら、「今日は、早く寝よう」と変えられます。

 

しかし、毎日となると…、

仕事量は簡単に減りませんし、

普段つきあっている人たちとの付き合いを、無くすわけにもいきません。

貴方の住んでいる場所から引っ越すには、環境や費用を考えて準備する期間が必要です。

 

睡眠時間の短さを変えられないなら、眠気覚ましを活用します。

その前に、眠くなってはダメな場面をみてみましょう。

>>クチャラーが気持ち悪い!言いづらいアノ音の対処法

眠くなったらダメな場面

人間なので、睡眠時間が足りなくて、眠くなるのは仕方ありません。

 

けれど、場面によっては、貴方の評価が下がってしまいます。

眠くなっちゃダメな場面をみてみましょう。

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眠気を覚まして!!仕事の評価が下がっちゃう

職場では、どんな場面があるでしょう。

 

・ 一人で作業中にウトウトし、備品を落として壊す。

    寝ていたとは言わずに、落としたことを素直に謝れば、始末書程度で済むでしょう。

 

・ パソコンを扱っている最中にウトウトし、データを消してしまう。

    寝ていたとは言えないため、サービス残業をして納期に間に合わせれば、ごまかせます。

 

・ ミーティング中、他の人の話が子守唄に聞こえて、ウトウトと寝る。

    これは、貴方の評価がグッと下がってしまいます。

    次のミーティングメンバーに、貴方の名前は入っていないかもしれません。

 

職場なので、始末書を提出したり、納期に間に合っていれば問題ないかもしれません。

けれど、職場の人って、よく見ています。

こっくりこっくり舟をこいでいる様子は、遠くからでも分かります。

 

1ヶ月に何度も眠い様子がみえると、

「仕事を何だと思ってるんだ」

「やる気がない」

「自己管理ができていない」

と思われ、貴方の評価が下がってしまいます。

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眠らないで!!2人の距離が離れちゃう

プライベートでは、どんな場面があるでしょう。

 

・ デート中、彼が車の運転をしているのに、助手席の貴方が寝る。

    こんな事があると、

    運転しているのに寝るなんて…。

    運転せずに隣に座っているだけなのに、気遣いが足りない。

    道を確認したり、運転する人が眠くならないよう盛り上げたりする気はないな。

    と、思われてしまいます。

 

・ 彼が家に遊びにきて、寝る。

    最初の1回や2回は「眠い様子も、かわいいな」と、大目に見てくれます。

    何回もあると「つまらないのかな」と、相手に余計な気を使わせます。

 

    そして、相手から

   「一緒にいても寝てるだけだから、つまらない」

    と、思わせてしまいます。

>>ぬるま湯!?今の人間関係では、あなたがダメになる!

眠気覚ましのコツ

眠くなっちゃダメな場面が分かったので、眠くならない準備をします。

 

大切な時間の前の「食事」に気を付けます。

 

血糖値の急な上昇や下降は眠気を引き起こします。

血糖値の急な乱高下を避けるため、ご飯や麺類、パンなどの糖質は少なめにします。

サラダがあれば、サラダから食べ始めると、血糖値の上昇が緩やかになります。

 

眠くならない準備をしたけれど、眠い…。

そんなときは、即効性のある眠気覚ましを活用します。

>>下剋上!?ギスギスした関係から脱出する2つのコツ

カフェインやミントを活用

カフェインやミントの多く含まれたものを、飲食します。

 

身近な食べ物でどんなものがカフェインの含有量が多いのか、

市販でいつでも手に入りやすい物は何か、みてみましょう。

>>私語が…!皆が思っている迷惑な2つ

眠気覚ましの 食べ物

チョコは、カフェインが多いです。

けれど、チョコだと香りで周囲の人に分かってしまいます。

 

香りを周囲の人に気付かれても大丈夫な食べ物は、ブラックガム、爽快系タブレットです。

 

仕事中に食べ物を口に入れるのはマナー違反なので、気付かれないようにしましょう。

音を立てずにガムのミント効果を得るには、上あごにガムを貼り付けると気付かれません。

>>仲間外れに!?NGな行動2選

眠気覚ましの 飲み物

玉露茶が、一番カフェインの含有量が多いです。

 

市販で手に入りやすい飲み物だと、コーヒー、濃い茶、紅茶、ココアです。

ミルクが入っていると、カフェインの効果半減になります。

 

飲み物は、チョコやガムより、仕事中に自然に口にできます。

眠気覚ましが必要な貴方は、常備しましょう。

>>よそよそしい!?人間関係を改善する 2つの方法

眠気覚ましに五感を活用

飲み物を仕事中に持ち込めない。

食べ物なんて、もってのほか!

 

そんな貴方は、五感を刺激して、眠気覚ましをしましょう。

>>職場に言えない…その結果!!人間関係の病休はヒドイ事になる?

触覚で 眠気覚まし

爽快シート、爽快ローション、爽快目薬を準備します。

(分かりづらいですね(^^;)。○えピタとか、○ーブリーズなどです)

 

爽快系のシートやローションは、眠くなっちゃダメな時間の前に、皮膚に着けておきます。

なるべく太い血管のある場所(太ももの付け根、二の腕なら脇の近く)に着けると、効果があります。

>>人間関係で病気に!?欠勤する前に できること5選

嗅覚で 眠気覚まし

ローズマリーやレモングラス、ユーカリなどは、集中力アップやリフレッシュ効果が期待できます。

 

眠くなっちゃダメな時間の前に、洋服の袖口につけて、香りを活用しましょう。

>>休日もべったり!?距離感の近いアノ人から逃げる方法

痛覚で 眠気覚まし

デスクの下で、太ももをつねる。

表情が変わらないよう、舌を軽く噛む。

 

とっても原始的な方法で、バレにくいです。

何も準備していなくても、いつでも眠気覚ましができます。

 

貴方が思うより強めにつねらないと、眠気は覚めません。

アザにならないよう、ご注意を!

>>えこひいき!?人事評価に不満なら上司を攻略!

まとめ

眠気覚ましについて、いかがでしたか。

 

貴方の我慢できない眠気は、睡眠不足が原因です。

けれど、寝る時間を削ってまで頑張る、楽しむという日本の国民性で、

睡眠不足を完全に解決することは難しいです。

 

そんな貴方の我慢できない眠気が、恋人が離れる原因になったり、仕事の評価を落としたりします。

・ 大切な時間の前には、食事や爽快シートで眠くなりにくいよう準備をする。

・ 眠気が襲ってきたら、カフェインやアロマオイルを活用して、リフレッシュする。

・ 最後の砦は、痛みで目覚める。

 

これで、今すぐ眠気を覚ましましょう。

いつも頑張っている貴方から恋人が離れないよう、仕事の評価が下がらないよう、応援しています!

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